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睡前八个动作瘦小腿,你知道几个呢?

来源:微商货源网  
导语:  

女性小腿粗壮会让腿部线条看上去非常不美观,但大家不要为此伤心,今天要为大家分享睡前八个动作瘦小腿的方法,简简单单学会这几点让腿部线条变得匀称好看。

那睡前八个动作瘦小腿有哪些呢?

1.胫骨前肌叩击

睡前八个动作瘦小腿,你知道几个呢?

动作要领,首先坐在瑜伽垫上让小腿前倾,双手握空拳对着小腿外侧,从小到下进行敲打。整个过程做两组,一组大约三十秒的时间。

2.小腿上部放松

动作要领,先对左侧小腿进行局部放松,大约二十秒之后换另一条腿进行上部放松活动。整个过程做四组每一组二十秒钟。

睡前八个动作瘦小腿,你知道几个呢?

3.小腿下部放松

动作要领,从小腿中部由上到下的方向进行按压放松活动,之后换另一条小腿进行放松。时间同上。

4.小腿点按

动作要领,在左小腿膝关节窝下一个手掌的距离,拇指按压,按照从上到下的方向进行按摩,直到足跟。再回到起点开始下一轮按摩,之后换上右腿按摩放松。动作四组,每组二十秒时间。

5.胫骨前肌放松

动作要领,找到膝盖下方凸起附近肌肉,用拇指按压动作,按照从上到下的顺序知道脚踝位置。再次回到起点重复这个动作,动作重复两次之后换另一条腿进行按压放松。

6.叩击足底

动作要领,一只手固定在脚踝位置,另一只手空拳从脚掌叩击到足中,再回到足底,这个动作反复进行。此时你会感觉到内部有酸胀的感觉,之后换另一只足底进行放松按摩。

睡前八个动作瘦小腿,你知道几个呢?

7.跪压脚背

动作要领,双脚并拢跪坐在脚掌上,让身体的重要全部在脚踝的位置,让其感受来自身体的重量和小腿间的拉伸。

8.小腿后侧拉伸

动作要领,准备一把椅子,坐立在椅子上,左腿伸直腰背挺直,身体向左腿下压,保持勾脚动作,要让小腿有种被拉伸的感觉。动作完成之后换右脚进行拉伸,动作持续两组,每组三十秒时间。

以上睡前八个动作瘦小腿分享到这,你都知道几个呢?


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